很多身材苗条的女子经过妊娠、分娩后，发现自己的身体逐渐发胖，变成了一个胖妈妈，失去了往日的风韵，从此苦恼不已。
产后发胖是正常的妊娠过程会引起下丘脑—性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。而在产后的“疯狂”补身运动中，妈妈会吃下大量高脂肪、高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而且妈妈又极少进行体力活动，能量消耗大大降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
另外，正常妊娠期间．胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都会导致体重增加，生理性体重可以增加15千克左右。即使在分娩后的恢复过程中，体重也无法快速恢复到孕前水平，如果产后妈妈的体重超出正常范围20％~50％，医学上就称之为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对妈妈的健康也有很大影响。
要预防生育性肥胖，我们可以从以下几个入手；
产后膳食要合理
产后的妈妈需要充足且营养丰富的饮食，以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力。但过量饮食会使体内营养过剩，多余食物产生的热量可通过代谢转变为脂肪堆积于皮下，造成肥胖。
做适量体力活动
如无特殊病理情况，产后的妈妈可于产后5~6小时坐起，第二天下地活动。早下地、早活动，有利于恶露排出及子宫复原，有利于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。妈妈还可以根据各自的体力状况做一些适合自己的产褥保健操，这对妈妈体力和身体各部分功能的恢复大有好处。
坚持母乳喂养
哺乳时，妈妈体内大量的葡萄糖会转化为乳糖进人乳汁内喂哺婴儿，可以消耗体内一部分能量。另外，频繁的哺乳会使妈妈在与宝宝的亲呢和抚爱之中不知不觉地增加活动量，从而减少脂肪的累积。
提示：
分娩后，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5千克左右。之后由于还有恶露的排出，尿量的增加，出汗或母乳分泌等原因，体重还会慢慢下降。但是，以后体重的下降速度会减慢，在产后4~6周时，就会停在一定的重量水平。