中医养生晚上几点睡觉合适
2024-05-02
来源：尚车旅游网
中医建议晚上9点到10点之间入睡：1.有利于肝脏排毒：晚上11点到1点左右是肝脏排毒时间，早睡有助于肝脏排毒功能。2.防止皮肤问题：晚睡可能导致皮肤黯淡无光，引起黑眼圈。3.保持规律生活：注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，提高睡眠质量。
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我9点上班，5.30下班。问下我晚上几点睡觉比较合适？
从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。
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