粗粮减肥帮到你
2023-08-20
来源：尚车旅游网
吃什么最容易减肥？粗粮热量低，但是很容易吃饱，那么吃粗粮是不是你进行饮食减肥的好选择呢？
是的，据我们了解，吃粗粮来进行饮食减肥是很有效果的。下面详细介绍几种粗粮减肥的食谱给大家：
食谱一：
1、 准备南瓜1个，小米20克，糯米30克，燕麦20克，薏仁米10克，葡萄干少许。
2、 提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部，去一半多的瓜去囊，去籽将囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗。
3、 将泡涨的糯米和薏仁米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，入沸水蒸锅蒸熟即可。
4、 把米饭放入南瓜碗中，放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
食谱二：
用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，这就是最简单的办法了。另外，饭面类主食也可以冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。
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