男人不运动怎样减肥
2023-08-20
来源：尚车旅游网
男人给人的感觉应该是喜欢运动，阳光的，但是现在男人在外工作繁忙，根本没有时间运动，导致发胖，那么，男人不运动怎样减肥？有什么好方法？
不运动我们可以尝试改变饮食。
节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，吃一串脂香四溢的烤羊肉串和吃两只白水煮蛋都会使胃增大同样的体积，但前者会使人发胖。
专家认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%，就是说要少吃富含脂肪的食物。另外，吃饭时不要让老公吃得太急，否则，在他的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，他还会不停地吃。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲。
当年龄增长时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余热量贮存的增加;另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
较好的饮食是吃含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。
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