三大注意是关键 中年女性怎样减肥
2023-08-20
来源：尚车旅游网
肚子越来越大，腹部越来越饱满，蝴蝶袖的胳膊也悄然来袭，爬个楼梯越来越吃力，是的，发现自己体重直线上升，如果你觉得自己已经为人妻，为人母，是中年女性了，胖就胖吧，又不是待自闺中的姑娘，那么你就错了，中年女性，同样需要减肥，塑身，那么面对着生过孩子的事实，该怎么甩掉肉肉，依旧做性感成熟女性呢，日常生活中的三大注意最关键！
1、均衡饮食，合理膳食
每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类。
2、适量的运动
过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。跪着擦地板也是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会。
3、日常小按摩
用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。
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