饮食方面还需注意什么
2023-08-19
来源：尚车旅游网
怀孕之后，女性朋友们在饮食方面就要注意了，因为身体“不再是”自己一个人的了。那么，怀孕30周可以泡茶叶喝吗？饮食方面还需注意什么？
怀孕30周可以喝茶，但要适量，因为茶叶了含VC和叶酸还有氟对身体是有好处的，但是它还含有大量的鞣酸，会干扰蛋白质及钙、铁、锌的吸收。
所以说，怀孕30周是可以泡茶叶喝的呃，只是不要喝太多。除此之外，饮食方面的营养原则有以下几点。
首先应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
其次应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
第三是增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。
孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。
第四是摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
第五是热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
孕妇们的饮食尽可能广泛的多样化，多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，在孕期还要注意观察胎儿的生长发育情况哦。
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