抽筋的话怎么办

在怀孕的中后期，孕妇们的身体开始浮肿并且行动不便，有时候会因此而觉得不舒服甚至导致抽筋。那么，怀孕31周腿会抽筋吗？抽筋的话怎么办？

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 腿抽筋常见的原因有以下几种。

1.肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，而且放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

2.出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

3.疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

4.缺钙。在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

除此之外，孕期常有夜间睡觉中腿抽筋的现象，怀孕31周腿会抽筋是钙质缺乏的典型表现。

笔者建议大家遵医嘱补充一些钙质。胎儿动的频繁，应警惕胎儿宫内缺氧窘迫的可能，建议您增加左侧卧位，以提高胎儿氧供，继续观察。孕期子宫增大，可使胃部受压发生体位改变，因此孕期女性进食，消化均会受到不同程度的影响，还有多吃清淡、易消化的饮食，少食多餐。

现在大家对抽筋的原因已经有了一定的了解，那么，抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

上述信息就是孕妇们在孕期期间出现抽筋的一些解决方法，希望会对大家有所帮助，祝生活幸福安康！