怀孕前三个月该补哪些营养呢
2023-08-19
来源：尚车旅游网
孕妈妈们在前三个月，在营养方面可以根据自己喜欢的口味来调整。但是怀孕前三个月该补哪些营养呢？针对这样疑惑，准爸爸妈妈们都需要了解清楚的。接下来马上为大家进行针对性说明。
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。怀孕前三个月该补哪些营养呢？
孕妈妈在前三个月需要补充叶酸，对胎儿都有好处，对胎儿是促进神经系统发育，每天要营养均衡，怀孕容易贫血，可以吃些瘦肉猪肝，水果还选择温性水果，忌吃辛辣，盐份，过甜的食物，尽量清淡为主，保持良好的睡眠。
孕妇们需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡 因和酒精的饮品;需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，多吃一些含有维生素AD的食物，苹果，芝麻，核桃等补脑的食物，多吃海类产品。怀孕前3个月即行房事。
另外，提醒大家食物中有叶酸：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
综上所述，怀孕前三个月该补哪些营养的问题，上面已经有详细的说明了。希望能够帮助到有需要的人们。
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