两个简单方法帮你消灭将军肚
2023-08-20
来源：尚车旅游网
通常我们肥胖最先开始的地方就是肚子，而男生又没有女生那么注意保持身材。所以，很多男生早早的有了自己的大肚子。那么，男士怎么瘦肚子呢？两个简单方法帮你消灭将军肚。
关于很多男性朋友来说，都不希望自己拥有“将军肚”。那么我们要怎样才能快速有效的进行瘦肚子呢？
1.坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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