Makiyo推荐：牡蛎盖饭
Makiyo强力推荐正在发育中的女性应该多吃这道牡蛎盖饭。很多人觉得胸部大小遗传因素很重要，但其实并非如此，像Ma妈妈胸部只有B而已，但是在中学的时候，就开始给Makiyo吃生蚝、蛤蜊等海鲜食品，所以Makiyo才有现在的傲人身材。
牡蛎盖饭做法：
材料：米3杯，牡蛎500g
佐料酱﹕酱油4大勺，辣椒面1小勺，切好的葱1大勺，捣好的蒜1大勺，香油﹑芝麻﹑胡椒粉少量
(1) 牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。
(2) 把饭蒸的不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。
(3) 把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。
牡蛎是女性最好的朋友，而且价格便宜。如果有能力，生豪也是不错的选择，据说打开7秒内吃是最有效的。
赖琳恩推荐：猪尾凤爪汤、山药泥拌饭
赖琳恩是从选美出身，好身材自然不在话下，她从16、17岁的时候开始想要丰胸，于是便开始进行食补。
猪尾凤爪汤做法
材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣 3粒，花生20粒
1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。
2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。
3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。
4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。
山药泥拌饭做法：
材料：山药1条、葱花少许、米一杯
1、米用电饭锅煮成饭。
2、山药去皮，打好之后，会变成黏糊糊的一坨，这时候你可以加点酱油，然后将山药泥倒在饭上，加上葱花即可。
如果想好吃点，建议可以再加上海苔、生蛋黄等。
柯以柔推荐：海鲜类食物，青木瓜蛤蜊汤、豆类食品（豆花、豆浆、豆腐等）、山药苹果汁
青木瓜蛤蜊汤做法：
材料：青木瓜一颗、蛤蜊20颗、姜丝和盐少许
1.蛤蜊泡水一夜，使吐沙。(可加一匙盐在水中，加快吐沙速度)
2.青木瓜对半剖开，去籽、削皮，切成大块。
3.在锅中将水煮沸，置入青木瓜块，等煮得略呈透明，放入蛤蜊。
4.等蛤蜊张开即可熄火，放入姜丝与盐少许，即可起锅。
山药苹果汁做法：
材料：苹果、日本山药、牛奶、蜂蜜
苹果与山药比例二比一，将所有材料放进榨汁机搅拌成汁即可，可以搭配一些冰块口感会更好。
冬天的时候可以吃山药炖排骨，比较滋润，女生在发育期多少要有点肉，不可以太干扁，这样对胸部发育不利。
左永宁推荐：砂锅鱼头、木瓜炖鱼头、酒酿蛋和麻油腰花
木瓜炖鱼头做法：
材料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许
1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
要挑头大的鱼，深海鱼较好，这样胶原蛋白会更高。当汤冷掉的时候会变成果冻，就表示它所含的胶原蛋白很多，丰胸效果十足，而且女生吃鱼比较好，因为鱼比肉热量低，营养也足够。
酒酿蛋做法：
材料：酒酿3大匙、鸡蛋蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
这是客家人用来发奶的食品，酒酿蛋本来就是女生拿来补身体，当左永宁需要拍一些露胸部或内衣照片时就会赶紧吃些酒酿蛋来让胸部变得膨一点，拍起来好看。
麻油腰花做法：
材料：麻油、猪腰两只
1、腰横面剖开；除臊和白膜，一定要除干净；
2、净后，表面切十字刀，注意用力均匀，不要切断；然后切成断刀小片腰花；
3、腰花入烧开的水中烫一下，腰花微微卷起时捞出；放入冷水中浸去血水；
4、锅中倒入麻油，入姜片爆香，大火爆炒腰花；喷入料酒加入酱油，继续大火翻炒几下即可出锅。
这道菜肴是补女生器官（卵巢）的，因为雌激素是从卵巢送出来的，所以那里补好了，胸部自然就会变大了。
麻油可以运行血气，腰花的营养则非常丰富，很高的蛋白质。这道丰胸菜要月经完了才可以吃，因为它会帮助子宫收缩，所以在经期不可以吃。
Liz推荐：起司PizZA和胶原蛋白火锅
巴拉圭长大的Liz从小时候就开始吃乳制品食物，如鲜奶、奶酪，对于丰胸很有效。