食补好于药补 补钙可防肾结石
2023-08-21
来源：尚车旅游网
很多人误认为肾结石是补钙所致，但是有调查显示，常吃富含钙质的人群不易患上肾结石。而补钙怎么补好？本站健康专家强调，食补好于药补。
适当补钙不会导致肾结石
由于肾结石大多含有钙盐，因此很多人以为，患有结石一定要注意避免摄入钙质，甚至有人以为，出现肾结石就是补钙过多所致。专家告诉大家，虽然过度补钙是有患肾结石的危险，但是如果适量摄入，其实对于肾结石还有预防的作用，因此完全不用到过度忌讳的情况。
研究发现摄入钙质可以预防肾结石
研究发现，多吃富含钙质食品的妇女比少吃钙质食品者，相对不轻易患肾石症。一项针对10万名妇女的研究显示，天天摄取1098毫克钙质的比天天摄取低于488毫克的妇女，患肾结石的几率少了35%。
另外，有日本学者提出"酸碱平衡学说"，即血液和组织中的pH>7呈碱性时，结石容易被抑制，而pH<7呈酸性时结石容易形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液呈碱性，这样反而不利于结石的形成。因此，专家建议，大家平时最好注意钙质的补充，但是不可过度。
补钙怎么补好？食补好于药补
对于如何补钙的问题，专家建议大家不要吃补钙的药品、钙片，最好进行食补。钙的最好来源是奶制品，最好每天喝250克牛奶再加一杯酸奶，不足部分再补充钙剂。有专家介绍，一天所需量的钙剂，分次服较一次服吸收率高；碳酸钙等在酸性环境下易被吸收，饭后是胃酸分泌高峰，所以最好在饭后服用。特别需要指出的是，肾结石患者或是有继往病史的朋友不可以在睡前喝牛奶。
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