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各种食物GI值

2023-03-18 来源:尚车旅游网
蔬菜类

山芋马鈴薯红萝卜南瓜甘薯洋蔥蕃茄花椰菜高麗菜蔥芋头

7590806555303025262864

生菜蓮藕春江菜木耳韭菜芹菜王菜青江菜羌菠菜菜苗

2238232652242423231524

白萝卜萵苣玉米栗子豌豆冬菇(干)豆角竹筍青椒茄子小黃瓜

2623756045382626262523

荞头青萝卜芦笋山药青梗菜魔芋牛蒡毛豆苦瓜四季豆豆芽

5226257523244530242622

肉蛋类腊肠香肠鸡肉烧猪肉煉乳(有糖)脫脂牛奶原味酸奶鲜奶

48454551鸭蛋羊肉牛肝45304549火腿牛肉腊肉碱牛肉(罐头)布丁奶油全脂鲜奶

523025464649豬肉烤豬肉肉肠沙丁鱼45514640乳制品

82302525

鮮奶油冰淇淋奶油吉士牛油

39653330

低脂牛奶酸奶饮料植物面包油263331

鱼 类

鮪魚蝦子狮子狗鱼丸鮪魚罐頭

4040555255

鮑魚沙丁魚鲸鱼蜆烤鰻魚

4440454443

牡蛎蛤蜊鱈魚子花枝竹莢魚

4540404040

鱼肉饼秋刀鱼鮭魚子海膽干貝

5140454442

海藻、菇类、豆制品

黃豆木耳

2026

海带蘑菇

1724

昆布香菇

1728

豆腐納豆

4233

花生22炸豆腐46百頁豆腐42油豆腐43

水 果

鳳梨草莓果醬葡萄干葡萄桃子蘋果

658257504136

草莓梨子橘子杏桃柳丁木瓜

293231273130

葡萄柚西瓜橘子缶头芒果樱桃奇异果

318057493735

桃子缶头柿子香蕉哈蜜瓜柿子柠檬

633755403734

饮料、酒精类

啤酒可樂紅茶

344310

红葡萄酒巧克力奶

牛奶咖啡

324739

米酒橙汁可可

354247

烧酒咖啡100%果汁

301642

甜 品

蜂蜜糯米豆沙

饼巧克力甜甜圈松饼饼干

888891868077

甜圈圈甜饼干奶糖奶油蛋糕仙贝苏打饼干

867786828070

糖果类雪糕蜂蜜蛋糕可可黑巧克力布丁

1086569472252

红茶烤饼果冻洋芋片紅豆沙牛奶咖啡

108046858039

糖 类

冰糖白砂糖

110109

蜂蜜黑砂糖

8899

代糖麥芽糖

10105

果糖糖浆

3073

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