学校控烟知识健康宣传材料

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【无烟日的相关知识】

1．《烟草控制框架公约》是国际性法律文书。2006年1月6日在中国正式生效。它提供了一个由缔约方在国家区域和全球各级实施烟草控制措施的框架。

2．“世界无烟日”是每年的5月31日。 【烟草中的有害物质】

香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。烟草燃烧时产生的化学物质、二手烟雾被美国环保署和国际癌症研究署确认为A类致癌物质。

【烟草对对婴幼儿青少年的危害】

烟雾环境中易患哮喘病、支气管炎、肺炎；还会激发青少年模仿吸烟的兴趣。

【烟草对妇女的危害】可致流产和早产，胎儿发育迟缓且致畸率增高。 【为何吸烟会成瘾】

一般吸烟者认为吸烟可以解困和提神，其实烟雾中并没有能消除疲劳的物质，而是因为吸入了尼古丁能使中枢神经兴奋，给人提神的

感觉，但随着尼古丁的排出，兴奋性就降低，吸烟者不得不再次通过吸入尼古丁来保持自身的强迫性兴奋性。 【戒烟的主要方法】

A 逐步减量法：适合于吸烟量比较多，一时难以完全停止的“老烟枪”。方式是：逐渐减少每日吸烟的量，每天减量要有计划性，能够鼓励自己，效果较明显。

B立断法：该法需要在决定戒烟的当日立即停止吸烟，这种方法适合于烟瘾不大，吸烟量少的人。而吸烟量大，自觉烟瘾重的，则不适合，且需要配合药物治疗。

C药物治疗：采用口服“尼古丁受体阻断剂”，药物进入体内后阻断了烟草中尼古丁对于机体的刺激，不让尼古丁在人体内发挥作用。该戒烟方法痛苦小、但需要戒烟者按规律、足疗程服药，服药时间较长。

【请君戒烟的建议】

1.明确戒烟的好处，树立信心，制定计划。 2.要循序渐进。

3.戒烟过程中可以咨询戒烟门诊的专业医师。 4.戒烟过程中遇到以下情况的应对：

①遇到他人递烟：一定要说明情况，告之身体原因请对方理解。 ②饭后很想抽烟：改外出散步。

③看电视时很想抽烟：改吃零食、水果、咀嚼无糖口香糖。

④生气愤怒时想镇静：与他人聊天或走到户外人多的地方，不要一个人呆在房间里。

5.戒烟者还要做到放松心情、避免劳累、注意休息、加强锻炼。 6.戒烟最难熬的是前5天，通常2-3周初步成功，3-4个月就可完全成功。

任何时期戒烟都不算迟，从现在开始吧！为了您自己的健康，请您戒烟！