浅析传统体育养生学之道

浅析传统体育养生学之道　刘奇刚　（辽宁地质工程职业学院辽宁－丹东　ｌｌ８００８）　摘要近年来国内外学者对体育养生学的理论及风格进行了广泛研究，其形式多样，有着良好的养生及预防疾病的　作用。本文运用文献资料法，叙述了传统体育养生特点及体育养生功能。　关键词体育养生　养生特点　养生功能　中图分类号：Ｒ１６１　文献标识码：Ａ　传统体育养生学是一门修养身心的学问，有着悠久的历　２传统体育养生的作用　史。它建立在中华民族对于人生命独特认识的模式之上，具　２．１增补元气　有详细的实践方法和理论思想。传统体育养生学是以传统养　人身体的健康状况取决于元气的兴衰。元气充沛，后天　生体育项目为研究对象的人文科学，是民族传统体育研究的　诸气得以资助，从而使脏腑协调，身心健康。练功时元气充沛　一个前沿领域。传统体育养生学包含多个学科领域，既包含　可更好的激发脏腑进行正常有效的生理活动，对人体健康有　自然科学，又包含社会科学：它吸收了武术、中医、伦理学等多　着重要意义。　种文化思想，构建了一个完整的知识体系，为中华民族人民健　２．２平衡阴阳，调和气血　康做出了巨大贡献。　阴阳平衡是人体正常生理活动的基础，阴阳平衡的情况　传统体育养生学是以中医学的气血、经络、阴阳为理论基　直接影响身体的好与坏。气血是构成人体的重要组成部分，　础，以调养精气神为主要运动特点，通过服气、导引等方法，以　是人身体活动不可或缺的营养物质。“气”有推动、防御、气化　达到调和脏腑、舒筋活络的目的。　的作用，“血”具有滋润和营养作用。正常情况气与血是动态　１传统体育养生的特点　平衡状态是气血调和，反之则是百病而生。　１．１传统体育养生既养生，又治病　２．３疏通经络、调理脏腑　养生又称摄生。通过调养形体和精神增强体质，治疗疾　经络遍布全身，是人身体气、血运行的必经通道，也是联　病，使人达到延年益寿的目的。人身体的好与坏取决于人体　络五脏六腑的生理结构。传统体育养生的保健作用也必须经　正气的盛衰。传统体育养生是通过呼吸的调整、阴阳平衡，起　过疏通经络来实现。脏腑功能正常好坏决定人体的健康和疾　到锻炼真气的作用，起到祛病强身的作用。　病。传统体育养生锻炼时，所有的动作都是以腰为纽带，腰部　１．２传统体育养生是强调整体观，以内因为主　命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气充溢。　中医理论的指导思想就是整体观，但整体观也适用于体　传统体育养生通过躯体的开合屈伸对心脏起到按摩挤压　育养生。宇宙是一整体，人体的五脏也是一整体。人们生活　的作用。经常参加运动不仅能使心脏功能增强，同时也能提　在宇宙中，其生理变化将会与大自然的整体联系在一起，自然　高心血管活动的调节功能，增强心血管系统对运动负荷的适　界的变化时常会影响人的身体。因此，人们必须顺天地之和，　应能力。　只有这样才能达到强身健体的目的。　３结论　传统体育养生是一种自我身心锻炼的运动，它是依靠自　２ｌ世纪是个社会竞争激烈的年代，人们在忙的生活同时　身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐步获得效果，从而预防疾　往往忽略了自身健康问题，一些身体疾病常常这时乘虚而入，　病，增进健康。欲得其效，就是要求练功者树立信心，发挥主　从而预防疾病促进人体健康这一课题备受关注。传统体育养　观能动性，勤学苦练，持之以恒。　生学植根于传统医学富饶的土壤中，其形式多样化，良好的养　传统体育养生练功一定要符合客观规律，选择合适功法，　生对于强身健体有着重要作用。　领悟要领，由浅入深，不要急于求成，因为锻炼有一个过程，功　传统体育养生是开展全民健身运动的重要内容，可以有　夫逐渐积累起来，达到了一定的程度，才能对机体起到调节作　效地增进人们之间的和睦关系。传统体育养生以追求身心平　用，获得预期效果。　衡发展为原则，注重人体心理之间的健康关系，注重人与环境、　ｌ＿３传统体育养生注重内外合一，形神兼备的练功法　自然、人与人之间的和谐关系，符合中国人的思维方式、处事　“内”指的是心、意、气内在的情志活动；“外”指手、眼、身、　原则和审美要求。　步外在的形体活动。练功时，采用卧、坐、站的姿态，结合呼吸　方法与意念的集中进行锻炼，意念、呼吸、姿态三者互不可分。　参考文献　１．４传统体育养生具有广泛的适应性　…Ｉ　马济人中国气功学【Ｍ】西安：陕西科学技术出版社，１９８８．　传统体育养生不仅内容丰富，锻炼价值也很高，形式多样，　【２】吴志超．导引养生史论稿【Ｍ】．北京：北京体育大学出版杜，１９９６．　不同的练功法有着不同的技术要求、风格特点，它不受年龄、　［３　薛红强五禽戏健身原理探究【３】Ｊ】ｌ西安航空技术高等专科学校学报，２００４，２２　（１）：６３—－６４．　性别、场地、季节限制，人们可根据自己的喜爱进行适当项目　…４　杜昌宏《吕氏春秋》的养生思想【Ｊ】现代养生，２００４，（１１）：７．　的锻炼，通过锻炼增强体质，增进健康。　一科教导刊ｒ电子版｜）・２０１３年第二期ｒ上ｊ一