太极拳教学计划
黄山
一、学生基本情况：
为了全面推进素质教育， 丰富学生校园生活， 发展中华民族传统项目，
识、合作精神和集体主义观念，
促进学生身心全面健康发展
“健康第一 ”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于 课程建设理念， 形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色， 育接轨，不断地完善和实施
“简化太极拳 ”课程建设工作。
培养学生竞争意
树立
，增强大学生的身体素质，
“体育与文化 ”有机结合的
从而与终身体育和大众体
二、教学目标
1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；
2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；
3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；
4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。
三、教学重、难点：
1、学习太极拳的基本技术。
2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。
四、教学进度：
课次 1 2
主教材
介绍武术太极拳运动的基本知识
辅助教材
录像与多媒体
柔韧训练
备注
1、利用讲解
武术的基本功练习： 太极拳的手型、 手法、步型、 步法
练习：拳、掌、勾等
示范及多媒 体教学帮助 学生正确的 动作技能概
念。
3
太极拳基本功练习： 按 —挤 — 捋 — 云手 — 撤步 — 碾脚
平衡训练
2、通过多种
方法练习， 提高学生掌
— 蹬脚
4
太极拳基本功练习： 上步 — 退步 — 进步 — 跟步 — 分脚 — 侧行步
握技能平。
腿部力量练习
3、发展学生
的体能和运 用拳进行自 我锻炼的能
5
简化太极拳： ①起势②左右野马分鬃③白鹤亮 翅
协调训练
6
简化太极拳： ④左右搂膝
复习太极拳
① 至
力。
③ 动作
拗步⑤手挥琵琶
4、培养学生
自尊自强、 合作、 竞争等社会
7
简化太极拳：⑥左右倒卷肱⑦左揽雀尾
复习太极拳④至⑤动作
适
应能力，促
8
简化太极拳：⑧右揽雀尾⑨单鞭
复习太极拳⑥至⑦动作
进身心健康 的发 展。
9
简化太极拳： (10) 云手 (11) 单鞭
复习太极拳⑧至⑨动作
10
(1) 复习简化太极拳
复习太极拳 (10) 至
(1) 至 (11) 动作
(11)
动作柔韧性练习
5、培养学生
(2) 分小组及个人进行自我展示表演
11
终身体育意 识和能力。
平衡性练习：
简化太极拳： (12) 高探马
复习太极拳 (1)
至
(13) 右蹬脚
(11)
动作
12
复习太极拳 (12) 至
简化太极拳： (14) 双峰贯耳 (15) 转身左蹬脚
13
(13) 动作
复习太极拳 (14) 至
简化太极拳： (16) 左下势独立 (17) 右下势独立
(15)
动作
14
复习太极拳 (16) 至
简化太极拳： (18) 左右穿梭 (19) 海底针
15
(17) 动作
复习太极拳 (18) 至
简化太极拳： (20) 闪通臂 (21) 转身搬拦捶
(19) 动作
复习太极拳 (20) 至
16
简化太极拳： (22) 如封似闭 (23) 十字手 (24) 收势
(21) 动作
柔韧性训练力量性训练
17
(1) 复习简化太极拳 (12) 至 (24) 动作
(2) 分小组及个人进行自我展示表演
18 学习评价：进行技评及综合
做好考评
评价
百官小学 24 式太极拳教学活动方案
一、指导思想
为了认真贯彻党的教育方针， 全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式 24 式太极为主二、活动安排
周 次 内 容
1、太极拳基本基本知识简介和第一式（起式）教
学第十三 2、左野马分鬃
周
1．白鹤亮翅
第十四
2．左搂膝拗步
周
第十五
1．手挥琵琶
2．左右倒卷肱
周
第十六
周
1．复习以前内容
2．左揽雀尾
第十七
周
1．单鞭
2．云手
第十八
周 第十九
周 第十九
周
1．高探马
2．右蹬脚
复习和训练
1．左下势独立
2．右下势独立、
第十九
周
1、左右穿梭 2、海底针，
3、闪通臂
第二十
周 第二十
周 第二十 一周
1、转身搬拦捶 2、如封似闭
3、十字手
收势
配乐练习
具
体 每周的 1、 3、 5 上午大课间活动时间
安 每周二的下午课外文体活动时间有活动的六个班集中练习太极拳 排
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