当膝盖在深蹲前期向前移时,运动员的重心向前移动到前脚掌。因此,限制膝盖向前的口令实际上是矫正了重心向前移动的问题。这与膝关节本身无关,而是要确保运动员保持平衡。【亚伦‧霍什格(物理治疗师、肌力与体能专家(CSCS))】 深蹲时膝盖是否应该超过脚尖? 很多人坚信深蹲时膝盖绝不应该超过脚趾。我最近在密苏里大...

深蹲膝盖是可以超过脚尖的。但这不代表，说「不能超过脚尖」的人是错的，一切都取决于当时的情境。不过，有两种说法，可以保证是错误的：一、「绝对要超过脚尖」一定是错的，因为不是每一个人膝盖以及下肢的三大关节都处于健康与「活动无碍」的状态。后面我会解释；二、「绝对不要超过脚尖」也是错的，...

可以过脚尖，深蹲膝盖不能过脚尖本身就是个错误的谣言，但膝盖也不能超过脚尖过多，那样就变成上半身前倾了，对腰部有很大伤害。稍微超过一点没事。

是挺困难的，但是这样做对膝盖是有好处的。如果这个动作不能做到一次到位，那么可以由简而难来做，可以先面对墙壁，双脚并拢，脚尖距离墙根三十厘米，然后缓缓的蹲下去，再站起来，注意头要正，不要歪头，然后每间隔几天将脚尖与墙根的距离缩短五厘米，这样一点一点的，最后直到脚可以贴到墙根，这个动作...

所以不超过脚尖也是很危险的。不超过脚尖的话也是完成不了深蹲的，只能到半蹲的位置就下去不去了，那么这还叫深蹲吗？好不如直接做半蹲得了。所以大家在做运动的时候也要思考为什么这个动作要这样做，同时也要感受自己身上的发力点，如果有哪里感觉到别扭或者是不舒服也要及时的反应，不要等到受伤的时候...

除了抬脚后跟还有人会翘起脚尖，而将全力都放在脚后跟上，这可能是由于受到一个说法的影响，就是说深蹲时膝盖不能超过脚尖，也可能是刚开始锻炼还没有掌握好姿势，要注意的是深蹲时一定要将脚掌平放于地面，前后都不能抬起。深蹲幅度问题在做深蹲的时候有些人往往会出现下蹲幅度过大或是不够的问题，...

深蹲人人会，膝盖不超过脚尖是铁则？深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、延缓衰老，健康好处多多。特别的是，深蹲不像其他许多的运动需要工具或注意场地，随时随地想做就能做，因此几乎人人都可...

是的，过脚尖对于膝盖的压力过大。深蹲是可以很好的锻炼腿部肌肉，但是一定要讲究方式方法

3、当双脚稍微外展的时候，股四头肌能更好地收缩。脚尖绝对不应该朝向正前方！如果你的深蹲站距过宽，你的内收肌就会帮助股四头肌发力，这会对内侧副韧带造成过大压力。4、不论下蹲还是站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同。我之前是看过健华的一篇文章说是由于股四头肌力量不足，很多运动员...

深蹲能不能过脚尖？这个也是要看我们人体的结构，每个人的躯干比例不一样，那在深蹲的过程中他腿部的位置也是不一样的。大腿和小腿的长度比例及腿部和躯干的比例都是影响它的一种因素。做深蹲膝盖疼怎么缓解 运动中，关节周围的肌肉会帮助分担关节的负担，所以锻炼股四头肌，对于坚固、保护膝关节是很有...