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心血管病怎么预防

发布网友 发布时间:2024-12-23 11:53

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热心网友 时间:2025-01-20 16:35

要预防心血管疾病,首先要积极的改善生活方式。在饮食上面,要坚持低盐,低糖和低脂饮食。低盐指要严格的控制钠盐的摄入,尤其是有高血压或者高血压倾向的患者,每天钠盐的摄入量不要超过六克。低糖是指低蔗糖和低葡萄糖饮食,包括含淀粉多的主食类也要减少摄入,尤其是有糖尿病或者糖耐量异常的患者。低脂主要是指低饱和脂肪酸饮食,包括动物内脏,动物脂肪等含饱和脂肪酸多的食物,也要减少摄入。
另外,平时要减少吃生冷,油炸,辛辣的食物,尽量吃富含维生素和粗纤维的食物,如蔬菜,低糖瓜果,五谷杂粮等。要戒烟戒酒,如果体重超重的人要减轻体重,要坚持适当的体育锻炼,每周体育锻炼不能少于五次,每次半个小时到一个小时左右。最佳的运动方式为有氧运动,包括快步走,慢跑等。另外,要保证充足的睡眠时间,保持积极乐观的心态。
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