发布网友 发布时间:2025-01-01 19:35
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阴瑜伽的特点主要体现在强调伸拉身体骨胳的连接组织,尤其是利用瑜伽体位法,每个动作静止3-5分钟,有时甚至达到10分钟,主要锻炼盘骨及下背部。这种偏重于身体伸展,动作缓慢且在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果。
在阴瑜伽中,缓慢细长的呼吸与动作的静止时间相结合,让身体肌肉完全放松,达到伸拉骨胳结缔组织的目的。同时,它注重让感觉向内走,让练习者更加注重自身的体会,从而在锻炼中提升内在感受。
阴瑜伽还锻炼人的耐力,为瑜伽进程打下良好的静坐基础。它强调伸拉肌肉、按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,最终达到身心合一的境界。与强调肌肉锻炼的阳瑜伽不同,阴瑜伽更侧重于内在的平衡与和谐。
从人体角度来看,血液、肌肉等属于阳性的部分,而骨胳、内脏等则属于阴性。然而,这种阴阳区分是相对的,两者需要相互配合以达到平衡。通过阴瑜伽的练习,可以达到伸拉肌肉、按摩内脏、强健脊柱的效果,并通过调节呼吸,达到身心合一的境界。
阴瑜伽适合普通男女老幼练习,但对骨胳受伤的练习者,需在医生同意后进行。通过阴瑜伽的练习,不仅能够提升身体的柔韧性和耐力,更能在精神层面达到宁静与和谐。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
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