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今年27岁,身高160,但是体重我太瘦了,只有75斤,以前一直也是这么瘦,怎 ...

发布网友 发布时间:2025-01-15 03:28

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热心网友 时间:2025-01-15 05:55

1. 首先,确保日常饮食中摄入足够的热量。尝试多吃一些高热量食物,如坚果、全脂乳制品、优质蛋白质等。
2. 其次,保证充足的睡眠对于增肥也很重要。如果晚上睡眠不佳,可以尝试在傍晚进行适量的散步,以帮助身体放松。同时,可以在晚餐时食用易消化的食物,如小米粥,并在睡前适量饮用红酒,这可能有助于改善睡眠质量。
3. 最后,注意维持规律的肠道功能。每天保持适当的大便次数,最好是每天一次,如果出现困难,应该咨询医生,寻找解决问题的方法。
注意:在改变饮食习惯和增加体重时,应该注意健康和安全,避免不健康的增重方式。如有需要,可以咨询专业的营养师或医生。
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