怎么样补气血最快最好
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发布时间：2024-10-24 18:02
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热心网友
时间：2024-10-24 20:01
补气血的方法有很多，大多数人一般采用的是吃药跟改善饮食，气血问题已经严重影响到我们的生活了，那么，怎么样补气血才是最快最好的呢？大家都知道，做什么事情都不能急功求成，但是有更好的方法，就应该把他应用到自己身上去，如果气血问题不尽快解决的话，他会影响到以后我们的各个方面。
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和 维生素B12 等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
1、补气养血之前，我们先来看一下血气不足的外在表现：首先看一下眼睛的眼白的颜色，如果变得发黄有血丝，这就有可能表示你的血气不足了，此外还有：眼睛经常干涩无神、早晨起来眼袋很重等。粗糙没有光泽的皮肤;干枯发黄发白以及开叉的头发;有萎缩迹象并且斑点多、皱纹渐渐增多的耳朵，都代表着你的气血已经慢慢的供应不足了。
2、我们首先要在饮食上进行调养，平常多吃一些含有优质蛋白质、铁铜微量元素以及维生素B12(或者是叶酸)类的食物，在这里建议的食物有：阿胶、菠菜、枸杞、乌鸡以及黑芝麻等。
3、此外还需要我们的每日坚持锻炼运动加以辅助，多跑跑步、练练瑜伽，年龄稍大的老年人的话，可以打打太极拳或者是保健性质的气功，都是不错的锻炼方式。特别是经常坐办公室的人，要更加注意保护眼睛，防止用眼过度而损耗气血。
4、还有就是从经络方面进行调节，懂中医的朋友，可以经常做一做保健按摩，头部的、面部的甚至是脚底的几个关键穴位，按摩久了，对于活血化瘀都是有着不错的效果的。
5、还有就是食疗的进步一升级：药膳，很多人还不知道药膳的真正功效，做一些药膳的粥喝汤，补气又养血，推荐的就是加了红枣的阿胶枸杞制作的汤，喝的时间要长、要坚持，至少要等到半年之后才会有效果的。
