减肥不能吃太多碳水化合物吗
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发布时间：2022-04-24 09:36
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热心网友
时间：2022-06-18 13:35
减肥应少吃碳水化合物。
碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。
热心网友
时间：2022-06-18 13:35
减肥要减少碳水化合物的摄入量，蛋白类、高纤果蔬类多吃一点。脂肪类胖瘦都不要太贪嘴。因为碳水化合物是人体能量消耗和储存的最主要来源，转化能量比较快，所以减肥不能多吃，也别不吃，少吃，防止过量能量以脂肪形式储存。吃了就多运动吧！
