老年人能做体力活吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 10:07
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热心网友
时间：2023-10-09 20:35
有规律地进行3个月或更长时间的有氧训练，能够降低静息心率，并且在体力活动时心脏负荷更轻。有规律地参加有氧运动的人会发现在进行最大强度身体活动时，血压上升幅度变小。抗阻训练则可有效改善血流，促进生化和血流动力学改善，与久坐少动人群相比，心肌保护（如健康的胆固醇水平）能力提高。
体力活动对身体成分的影响
研究表明定期参加中等强度有氧活动可以减少老年人体内脂肪含量。脂肪减少与运动时长相关。逻辑上活动越多，体脂减少越多。尤其可作为一个积极性的手段来减少腹部脂肪，因为腹部脂肪过多会增加许多疾病的患病风险。有氧运动对于增大肌肉维度或增强肌肉力量的作用较小，老年人可以通过适宜强度的抗阻训练（力量训练）来增加肌肉力量。同时，中等或高强度的抗阻训练还有助于减少全身各部位体脂。目前尚不清楚此类训练减少体脂的具体部位。而最新研究表明，绝经期妇女通过抗阻训练能阻止体重增加，以及改善身体成分。
通常来说，体力活动的内容多种多样，多数运动有助于延缓老年人群中发生率高达25%的不良性增龄性体重下降。而高强度体力活动不适宜此类人群。
热心网友
时间：2023-10-09 20:35
老年人如果身体健康可以适量地做点力所能及的事，但不可过度，必竟老年人不比年轻人，体力上跟不上。适当地活动活动对老年人来说是很好地运动，最主要是量力而行，要挑个一两百斤或者扛个一百七八十斤这样的事最好还是别去干了一不小心闪到个老腰什么的就不好了。
热心网友
时间：2023-10-09 20:36
建议不要做，要是闪到腰了就麻烦了。
