常吃五谷粮对身体好,是因为什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:38

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热心网友时间：2023-10-16 18:52

五谷杂粮含膳食纤维较多，尤其老年人吃粗粮好处多，促消化，改善便秘。有几种粗粮的作用如下

方法一、多吃小米养脾胃

在平时脾胃不好的人可以多吃小米，经常用小米熬粥来喝，能够滋补脾胃，可以补中益气，能够提高人体的免疫力，可以延缓衰老，能够达到延年益寿的目的。

方法二、多吃黑豆养肾

相信大家都知道，如果肾不好的话，在平时可以多吃黑色食物，特别是黑豆有很好的补肾效果，黑豆能够润肤，可以清热解毒，而且能够增强人体的免疫力，有很好的补肾功效，对于身体浮肿和肾虚有很好的食疗功效，而且能够促进头发的生长，可以预防脱发。

方法三、常吃大米润肺

很多人都在吃大米饭，大米涵盖了紫米和稻米等优点，经常吃大米饭能够止咳和消除肺热，能够起到很好的滋阴润肺功效。

方法四、多吃高粱养肝

高粱是很常见的五谷杂粮，在平时可以用高粱熬粥喝，能够起到养肝补胃的作用，对于肝功能不好的人可以多喝高粱粥，能够养肝和保养肠胃。特别是有慢性腹泻的人，应该坚持吃高粱，有很好的食疗功效。

方法五、多吃小麦养心

小麦也是很常见的五谷杂粮常吃小麦能够消除烦躁，可以养心安神，特别是更年期的女性，如果出现了综合症以及盗汗和烦躁情绪，可以多吃小麦，有很好的食疗功效。

大家要想取得很好的养生效果，应该根据自己的体质来养生，这样才能够取得显著的效果。除此之外还应该注重心态的健康，要学会放松自己，应该开心的过好每一天，而且要坚持锻炼，这样才能够延年益寿，身体越来越健康。

热心网友时间：2023-10-16 18:53

很多人常吃五谷杂粮对身体有更多的好处，吃五谷能帮肋胃消化又通便不纯脂肪等有好多好处呀

热心网友时间：2023-10-16 18:53

营养全面，养生食品，