所有人群都适合吃的葵花籽,每天吃多少才健康呢?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:57
共10个回答
热心网友
时间：2022-06-19 13:20
适当吃葵花籽并不会伤害肝脏，但这里一定要说说：不要吃霉变的坚果类食物，坚果类食物久放受潮很容易生黄曲霉，黄曲霉的摄入对肝脏十分有威胁，很可能就会诱发肝癌葵花籽里含有大量的不饱和脂肪酸，非常容易在肝脏堆积，不能正常的代谢出去，就会有造成脂肪肝的危险。葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。每天吃一把葵花籽就可以满足我们人体所需要的基本营养。
具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分选择原味坚果是为了避免摄入过多的盐分、糖分和脂肪。去超市转一圈，可以看到奶油味瓜子、琥珀核桃、五香花生等，添加了各种调料，热量也大涨一般一次只能吃十几颗。我会这样说是因为瓜子中的油脂成分很高，油脂的话也可以转化为血糖，只能少吃，如果多吃了肯定会导致血糖升高。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每周吃50-70坚果比较合适g，大概是每天10g左右，糖尿病人也是如此。再形象点说，相当于每天带壳葵花籽20-25g，大约一把半，如果吃花生瓜子，那就要根据吃进的量来进行配比。如每天一汤匙植物油，再加上一小把瓜子或者15颗花生，这样可保持油脂类食物摄入的平衡。吃坚果的时候，不仅要注意食用量，还要注意看是否有霉变。只有正确、合理地食用坚果，才不会影响健康。
热心网友
时间：2022-06-19 14:38
所有人群都适合吃的葵花籽，成年人每天应该吃60~70克左右，葵花籽儿对保护心血管有很好的帮助，，每天应该吃一小把
热心网友
时间：2022-06-19 16:13
每天吃坚果，一拳头那么多就可以了。因为瓜子也属于坚果类。坚果类里面都有油脂。所以还是要适量吃的。要不然容易发胖。
热心网友
时间：2022-06-19 18:04
每天吃100克最健康，因为吃得太多了有些人会上火，并且过多的食用对肝也不太好。
热心网友
时间：2022-06-19 20:12
每天吃80克就是最健康的。但是这个东西一吃就会上瘾，所以要克制。
热心网友
时间：2022-06-19 22:37
葵花籽有很多的功效，正常人每天吃一把就够了，而糖尿病的人每天不要超过150克。因为葵花籽含油量很高，并且是加工食品，还很可能会引起上火，所以要适量。
热心网友
时间：2022-06-20 01:18
一天吃50克左右就可以了，因为多吃会对我们身体造成很不好的影响，所以在平时不要多吃。
热心网友
时间：2022-06-20 04:16
每天吃一把就够了。葵花籽它富含丰富的营养元素。虽然营养价值比较高，但是也不能多吃，容易上火。
热心网友
时间：2022-06-20 07:31
葵花籽大家都喜欢吃面且很好吃，但是葵花籽的含油量也很高，所以每天大概吃10~15颗左右。
热心网友
时间：2022-06-20 11:02
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。食可而止：每次80克左右为宜。
