每天坚持做肌肉拉伸对身体有什么好处呢?
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发布时间：2022-04-24 04:24
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热心网友
时间：2022-07-14 06:30
肌肉拉伸是运动中很重要的组成部分，常常拉伸肌肉的人会在身体弹性和筋骨的灵活上有所体现，无论从有氧运动还是核心肌群的锻炼上来看，每天坚持做肌肉拉伸，对身体的好处是获得大脑的提神作用及身体肌肉上的全身心放松作用。
一、放松大脑，减压身心在日常的工作中，我们久坐会导致自己的身心出现强烈的疲劳感，不做拉伸会导致自己的肌肉长期处于紧张状态，且大脑也是处于脑部充血状态。长久地持续高压状态不利于我们身体的代谢废物排出，疲劳感始终存在，久而久之就会形成亚健康。每天坚持拉伸的好处是可加速整个身体内的血流速度和血流量，将人的大脑从慵懒的状态中唤醒，从而起到放松全身心的作用，每天坚持拉伸会让你的活力状态始终处于满值。
二、坚持拉伸的好处进行拉伸动作时停留十到十五秒，配合有效的伸展呼吸，会让你在这项运动中舒缓自己的关节，释放掉内心的许多负能量。正确的拉伸方式会帮助自己快速进入运动模式，让自己更加专注，尤其在前期运动后的拉伸，更有利于自己韧带的伸展，可塑造好看的肌肉线条，从一定程度上减少运动带来的负值作用。每天坚持拉伸的人在平衡能力上较一般人来说是高于他们的，这直接反映在其日常的工作中，在拉伸运动中能够持之以恒的人，在自己的工作中也很好地能做到对平衡感的保持。
每天坚持做肌肉拉伸运动，对我们自己来说是一种身体与思想上的修行，于身体而言，它让我们放松了自己的肌肉，舒缓了自己的压力。于思想而言，它帮助我们训练平衡和专注。
