五禽戏是健身还是伤身？我老婆练一个月右膝关节疼，她说开始练都这样。练两个多月双膝关节都疼，现在右膝
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发布时间：2022-04-24 00:15
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热心网友
时间：2023-10-15 01:46
五禽戏是华佗模仿虎鹿猿
能鹤五种动物的动作特征而强身体的，长期练是的身体有好处的，全国有不少的人在练，至于你老婆你的过程中出现膝关节红肿，先稍微休息几天，有可能是方法不当，要根据自己的体质，选择遵循循序渐进的方法，
热心网友
时间：2023-10-15 01:47
如果你说的是上海体育学院编写的五禽戏，确实是有一些问题，而你夫人我猜测可能是扁平足，此五禽戏演练的过程中会加重扁平足的危害，因而导致膝盖疼的原因之一，此五禽戏演练，要求脚尖朝前，双脚略宽于肩，如果是扁平足，也就会造成全身的重心更集中于足弓内侧，加上虎戏的第二式，猿戏的第二式，鸟飞的第一式，虽然在挺拔脊椎的同时，也造成了骨盆前倾，如果是扁平足的人，练这套五禽戏，会加重病情，骨盆前倾会导致膝盖更疼，你还可参考同为上海体育学院编写的《马王堆导引术》，他们的风格就是脊椎反弓的动作特别多，但这类动作不是适合每一种人，当然也不是说其它课题组没问题，在这不详细叙说了；
原因二，在出版的书中和教学片中，鹿戏的第一式，第二式和熊戏的第二式，脚尖方向没与膝盖一致，鸟飞的第二式单腿支撑，在肌肉没有训练发达时，这样练法，膝盖容易受伤；
最后每个人的基因都不同，如果不舒服就选练十二段锦，但注意双腿不要盘太久，可改成坐着练，浅坐即可，就是模拟一种盘腿的状态
