怎么预防骨质疏松?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:45

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热心网友 时间：2022-04-28 05:38

预防骨质疏松的方法如下：
1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸；
2、适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失；
3、避免吸烟和酗酒，慎用会影响骨代谢的药物，避免跌倒；
4、建议从饮食中补充钙元素，*800mg/天，50岁以上人群1000-1200mg/天，必要时可通过钙剂补充，并合理摄入维生素D以及蛋白质。

热心网友 时间：2022-04-28 07:12

骨质疏松症一旦发生是不可逆转的，所有的治疗与干预手段只能起到延缓疾病发展和预防骨折的作用，所以对于骨质疏松来说防患于未然，防微杜渐更为重要。骨质疏松症的预防分为三个阶段，一级预防是无病防病防病，应该从小做起，包括建立良好的生活习惯，科学的饮食结构，合理的体育锻炼和充足的阳光照射等。二级预防是有病早治，对于高危人群应该定期进行筛查，一旦发现骨量降低，应该尽早开始治疗，延缓或阻止疾病进展。*预防是防止已经发生骨质疏松症的患者出现或再发骨折。

热心网友 时间：2022-04-28 09:04

怎么预防骨质疏松？
可以平时多在外面晒太阳，吃一些补钙的食物，适当的运动能够防止骨质疏松。