中老年人骨质增生,平时要怎样护理呢?
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发布时间：2022-04-23 21:57
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热心网友
时间：2023-10-11 04:37
骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。中老年人骨质增生，平时要怎样护理呢?
1.节制饮食
骨质增生多发于老年人，所以老年人应该要控制饮食，保持比较合理的体重。医学研究发现，肥胖患者是骨质增生的高发人群。其实，原因也是非常简单，因为肥胖患者自身的体重就会增加了膝关节的负担，所以膝关节的骨质增生就会加重。因此，患者一定要注意节制饮食以保持体重。
2.恢复期避免腰椎受寒
患者在恢复期的时候要注意居住环境，避免长期生活在阴暗潮湿的缓解中，同时也要避免洗冷水澡等刺激受累部位。这个时候的劳逸结合很重要，不是一味的休息或者运动好，要注意两者的结合之处，这样才能恢复受累部位，同时也锻炼其他部位，最重要的是要避免一个动作长时间的工作或者学习等。
3.忌关节剧烈活动
骨质增生主要表现为关节边缘增生和关节面的硬化，并伴有滑膜组织炎性改变，患者关节会出现痛胀、活动受限等症状。在早期，关节局部炎症较明显，如果做关节的剧烈活动，则局部充血、肿胀更明显，会加重炎症病变。到晚期增生的骨质可影响关节的活动，造成不同程度的关节活动障碍，甚至关节畸形。若还强行做关节的剧烈活动，会造*为的损伤，使病情更加复杂。
4.注意保养
控制体重、正确站姿和坐姿、不能久蹲久站久跪、避免长时间长路途走路（或跑）、不做或少做膝关节的剧烈运动（必须要做时，注意运动前热身）、避免膝关节劳累和受凉，有电梯绝不爬楼梯、爬山。关节损伤，要及时就医。
热心网友
时间：2023-10-11 04:38
平时一定要多晒太阳，然后一定要多运动，要多吃骨头，多喝大骨汤，多吃蔬菜水果，多吃海带，要补充营养，可以多吃水果，早睡早起，不要熬夜。
热心网友
时间：2023-10-11 04:38
平时应该注意活动，也应该经常的去走路，多喝排骨汤，多喝鸡蛋汤和鸡汤。这样的话才可以获得好的护理，早睡早起不要熬夜。
热心网友
时间：2023-10-11 04:39
需要在日常生活中多去吃一些含钙量比较高的食物，而且也可以多去喝一些牛奶，要在早上的时候选择散步。
