慢跑和快走哪个比较减肥?
发布网友
共10个回答
热心网友
如果说是相同的速度，我觉得慢跑的效果会更好一点，因为慢跑他考验还是全身进入了阶段，然后你快走的话，基本上就是腿部肌肉在吃力，而且你长期快走的话，还有是不利于你身边结果发育的，毕竟我们不是进口的人，不需要刻意去练习这个东西，从健康的角度来讲，跑步的角度来讲，还是慢跑比较合适，慢跑每天保持在半小时到一小时，基本上就能有一个不错的减肥效果，当然这是一个长期坚持的过程，你得坚持住。
热心网友
我觉得快走有助于减肥，毕竟快走属于有氧运动，人的血液在循环，那么在溶解脂肪的时候也是容易消耗多余的。所以，选择快走往往比慢跑更有效。其实经常运动的人就知道，快节奏的有氧运动更有助于减肥。
热心网友
慢跑和快走来说，我比较推荐慢跑，因为在之前的时候，我就尝试过这样的减肥方式，而且效果也很明显。
当时自己的体重有103斤，但是通过自己慢跑一段时间之后，自己的体重降到了96斤，而且再也没有反弹过，所以当自己有减肥的打算时，就一定要有很强的毅力，这样自己在减肥的过程中，才会更加的明确自己的动力，从而让自己为了这个方向不断的前行。
热心网友
这个问题我不是专业人士，我只能在网上查查，这是一位医生的说法，希望可以帮到你吧！
跑步和快走哪个减肥效果更好？一般情况下，跑步比快走的减肥效果好，跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右，快走时消耗的热量555大卡左右，因此单纯就消耗热量而言，跑步的效果比快走的效果要好。
跑步对膝盖会有一定的损伤，建议年老体弱者或者是体重较重的肥胖患者们不建议跑步，以免对膝盖，关节，心血管系统产生不利影响，这样的患者建议快走，快走40分钟以上，使心率达到150次每分以上，同样可以起到减肥的效果，并且膝盖及心血管系统影响更小。
热心网友
慢跑和快走都是很好的减肥方法，因为跑和走分为四种形式，也就是快跑、慢跑、快走、慢走，这四种形式里只有慢跑和快走是能达到比较好的减肥效果，并且不分伯仲。至于选择哪一种就要看自身的身体情况。膝关节不好的人尽量不要选择慢跑的形式，心脏和气息不好的人不要选择快走，只要选对了适合自己的方式，都可以达到减肥的效果！
热心网友
当然是慢跑啦，这种运动最有效果了！
想要通过运动去减肥，其实是一个很漫长的过程，并不是说一下子就能把自己身上的肉给减下去。
快跑也算是运动，但是太消耗体力了，可能会让一个人支撑不住。而慢跑不仅可以锻炼身体，坚持下去减肥也是能做到的！
热心网友
慢跑和快走都能起到减肥效果。但是在我看来，我比较青睐于慢跑。
我曾经尝试过，快走不会给我带来更快的呼吸节奏，而慢跑则反之。总所周知，运动过程中造成呼吸频率越快，则说明有氧运动越激烈，而激烈的有氧运动，恰恰能够更快速地消耗脂肪，从而起到更好的减肥效果。
热心网友
慢跑和快步走对于健身和减肥只是两种不同的方式，区别在于年龄上的要求，慢跑适合于年轻人而快步走，更适合于中老年人。单位有一个岁数偏大的男同志，十年前因为脑梗住过两回医院，恢复上班后，每天早晚各坚持快步走一个小时，十年的坚持使他看起来红光满面，根本就不像一个生过病的人。
热心网友
个人觉得慢跑比较有助于减肥，因为慢跑属于有氧运动，而快走则属于无氧运动。快走仅腿部运动加快，而慢跑则是全身运动，同时慢跑心跳加快的速度比快走快，所以消耗脂肪及热量的速度要比快走快。在每次进行慢跑运动时，尽量保持三十分钟以上的锻炼时间，这样可以加速脂肪燃烧，从而达到更好的减肥作用。
热心网友
快走一小时555大卡?估计是200斤以上胖子的水平吧
