如何做缩阴锻炼

发布网友 发布时间：2022-02-23 17:50

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热心网友 时间：2022-02-23 19:36

这点倒不清楚，不过可以通过医疗设备恢复的呀，现在的大悦盆底康复治疗仪就挺不错的，核心专利就是帮助女性紧缩*效果听说不错呢。

热心网友 时间：2022-02-23 21:10

凯格尔和提肛运动都是可以的，不过这些都需要长期坚持的，而且见效比较慢的。要想快速安全的紧致还需要配合产品的。

热心网友 时间：2022-02-23 23:02

很多的，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。杂粮中含有维生素B2，可以帮助*黏膜保持分泌功能。

热心网友 时间：2022-02-24 01:10

平时可以多做做锻炼，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。杂粮中含有维生素B2，可以帮助*黏膜保持分泌功能。

热心网友 时间：2022-02-24 03:34

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进*，然后收缩*夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧*，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

热心网友 时间：2022-02-24 06:16

1、早晨未起床时练习*收缩运动。
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。这个运动所需时间也不长。
2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分钟。时间也不长。

热心网友 时间：2022-02-24 09:14

女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象，特别是顺产，经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰，35岁以后，则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐！

可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学习锻炼。

1.腹式呼吸运动

平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。