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食疗减肥瘦身方法

来源:尚车旅游网

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。那么,食疗减肥瘦身方法是哪些?如何让瘦身更有效?

1、 粗粮红薯汤:

做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,同时要不停地搅拌,以免粘锅底烧焦。待粗粮充分吸水膨胀后,去汤,把粗粮舀出来。等到粗粮冷却后,用盒子装好,放入冰箱。红薯留皮,洗干净,切丁。将洋葱和丛生口蘑切块。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次发放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸,然后倒入鸡汤喝调味料,再熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放入汤里面煮熟即可。

2、 玉米粉燕麦粥:

做法:首先将燕麦米放进清水中洗,然后再在冷水中浸泡大概一个半钟。取出来,并把水控干。将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再将整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

3、 大蒜生姜乌龙茶:

做法:首先去掉大蒜和生姜的皮,然后将大蒜和生姜放进榨汁机内榨成蒜汁、姜汁。将蒜汁和生姜汁倒入锅中,然后再放进茶叶,倒入适量清水,全部一起煮。等到水煮滚后,倒进碗中,茶凉了就可以饮用了。

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