别小看貌不惊人的地瓜!它从过去扮演填饱肚子的悲情角色,翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。那么,怎样吃地瓜才能减肥?地瓜减肥有高招!
地瓜的营养价值更是得到国际权威的营养学专家的大力推崇,并被赞誉为“近乎完美的食物”,因为它的热量低,但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高。地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维。地瓜减肥法是一种不节食、人性化的减肥方法,现在这种减肥方法受到越来越多的人的追捧。
1.怎样吃地瓜才能减肥?地瓜粥
材料:新鲜地瓜250克,大米100克。
烹调步骤:
将地瓜(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。
2.怎样吃地瓜才能减肥?地瓜泥
材料:地瓜500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心地瓜洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
特点:黄红油亮,甜香可口。
食法:地瓜泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。
其实借助药物减肥可以更快速,下面为大家推荐几种效果显著的减肥药物:
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