随着人们生活水平的普遍提高，饭后怎样养生成为了人们密切关心的话题，而对不同年龄阶段的人，养生的秘诀其实是不尽相同的，尤其是了老年人，“饭后养生”尤为关键，关于养生方面的俗语有很多，其实就是对养生方法的一个形象的概括，具体的如在饭后喝一杯茶就提神助消化什么的。其实，饭后养生自古以来就有的，以下就是古籍上流传很久的饭后如何养生的方法。
饭后先漱口
吃完饭后会有很多的细菌残留在口腔中，所以吃过饭后应该立即要刷牙，以保持口腔的湿润度以及清洁。这样做可以有效地防治口腔疾病和牙齿疾病，同时还有利于消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈教导人们每天吃完后，用手抚摸脸以及揉腹，这样可以使进入身体的食物很好的被消化。而且每天吃完后最好出去走走，不过要慢走。而且还要求揉腹数百遍，叩齿三十六，只要能做到这一点就可以有很好的食欲，而且还不容易生病。如果吃饱了就睡，就会得各种各样的疾病。所以饭后揉腹对养生很有帮助。具体做法就是以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。饭后缓行，，有助于胃肠消化液的分泌和食物消化吸收，促进胃肠蠕动，但需要注意的是，不可进行剧烈运动。散步的时间应是在饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后就不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。其中，患有心脑血管病的人不宜做此运动。
饭后听音乐
人都说音乐可以陶冶人的情操，忙碌一天的工作停下来听听音乐，心情就会显得格外的舒畅，《寿世保元》中说脾喜欢音乐，听到音乐就开始消化食物。吃饭时如果听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。