从蔬菜开始吃
不管你在吃什么，第一口一定记得要吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，暂时缓解血糖的上升，还能带来饱腹感，在晚餐或者中餐时吃一份蔬菜沙拉对减肥来说是很有效果的。
加上一些热汤
吃饭的时候加上一杯温暖的热汤，能够让体温提升，新陈代谢也会跟着提升，温热的蔬菜汤健康又清淡，食量小的人喝一碗就感觉饱了，也不会吃进太多食物。