步骤一：先挺直背部站好，双腿打开与肩部保持同宽，弯曲双臂并抬起到腰部，手掌微微向上翘起，然后开始扭转腰部，上半身向左边转动。
步骤二：延续上一个步骤，上半身向左转后又转回到正面，然后继续扭转腰部，将上半身转向右边，注意身体始终要保持挺直。