说起便秘真是让人疼痛又难言，但是便秘大多是生活规律与饮食不当所造成的，所以通过改善饮食，吃一些治疗便秘的水果成了人们的选择。西梅作为治疗便秘的首选水果，但并不能一年四季都吃得到，那么还可以吃西梅干缓解便秘，不过西梅和西梅干哪个更通便呢?下面我们一起来了解一下吧。
西梅比西梅干更通便
西梅干经过新鲜的高温脱水而制成，水分含量低，而对于通便来讲，西梅干肯定不如新鲜西梅效果好。
便秘的是因为大便干结，在肠道中蠕动力差而造成难排泄的现象，与作息饮食有关系，也可能是病毒感染导致肠道功能受损。
那么西梅干不通便吗?
西梅干通便作用也比较强，西梅干和新鲜西梅都能够改善便秘，只是西梅干经过一些高温脱水后，一些酸性酶会失去活性，维生素也会大大流失，对于治疗“肠胃性疾病”引起的便秘，西梅干的功效远远不如新鲜西梅。
但是西梅干真的治疗便秘，因为西梅干依然含有矿物质元素以及大量膳食纤维、纤维素等，对于增强肠胃蠕动有很大帮助。具体可了解：
西梅或西梅干怎么吃可治疗通便
1、直接吃
西梅可以在每天早饭后吃1-2个，不过一天最多吃两个西梅，大家可以上午、下午各吃一个。上午是人体新陈代谢的最佳时机，一觉醒来后身体机能都开始加速运转，排便也是如此!这个时候吃一些西梅有助于治疗便秘。
2、煮粥吃
煮粥吃最好建议用西梅干，在吃早饭的时候，如果有条件可以自己在家煮粥，放一些西梅干在其中，西梅干本身就有通便的作用，喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。
.3、榨汁喝
西梅汁通便效果可以说是比西梅和西梅干更好，西梅榨橙汁以后更容易被人体所吸收，并且西梅果肉打碎后也更有利于改善肠胃消化、肠道蠕动，加快食物消化，还能增加水分，有助于改善便秘症状。
吃西梅还可以补气血
西梅中富含铁元素矿物质，铁元素是人体血液中血红蛋白合成的关键物质，血红蛋白是运输氧气到达全身各器官组织的载体，所以可想而知铁元素对于我们身体有多么的重要。
1、对于贫血的人来讲，长期坚持吃西梅可以得到贫血改善，尤其是患有缺铁性贫血症的人，更是效果甚好。
2、孕妇、哺乳期女性以及婴儿可以尝尝吃一些新鲜的西梅，对于面色红润、补气益血有着非常好的功效。
3、老人多吃西梅可强健身体，西梅中除了含有各种矿物质元素以外，对于钙质吸收、肌腱修复有着很好的功效。
本文小结：西梅最出名的功效就是治疗便秘和补血益气了，其他丰富的营养物质更为西梅锦上添花，不过西梅和西梅干都是有通便的奇效的，吃西梅干可以顺便喝一点水，效果也很不错!