侧腰伸展
1、首先整个人呈现出放松状态的跪在瑜伽垫上。
2、然后坐直，脊椎直立，双手放松垂放于**两侧，做吸气动作。
3、接着开始吐气，将右手放在地上，而整个身体向左边倾斜，左手臂靠近头耳侧延伸。
4、最后更换到另外一边做同样的动作，坚持做五个呼吸即可。