预防白头发的有效方法
1、及时补水
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
2、维生素食物要多吃
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、蛋白质不能缺
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、戒烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
5、多吃含铜食物
有时白发开始出现是由于**饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
6、摄入黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
如果你想要拥有一头乌黑浓密的秀发，如果你想要让自己显得更加青春年少，那么你一定要积极预防白头发的出现。想要预防白头发的出现最好是积极按照本文所讲的这些方法来做哦。
后脑勺白头发是肾虚吗
后脑勺白头发和肾虚有很大的关系。后脑勺对应的反射区是**经。**经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、**不畅等症状。因为**的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而**的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
怎么吃可以预防白头发
古人云“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素等的主食都是保持头发乌黑油亮的必需营养成分。中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。
由此可见，后脑勺白头发和肾虚有很大的关系，因为头发依赖肾气，肾虚的话，肾气就不充足，头发得不到肾气的滋养就容易变白，甚至脱落。想要预防后脑勺长白头发，建议吃一些补肾的食物，上面为大家介绍了不少常见的补肾食物，有需要的朋友可以经常食用。